news {{formatDate(article.RedactionDate)}}
{{article.TitleDesktop}}
{{article.TitleMobile}}
{{article.Caption}}
{{article.Caption}}
Je hebt alles gepland voor je vakantie: de koffers staan klaar, je hebt een zonnige playlist samengesteld en de route uitgestippeld. Maar heb je ook aan je benen gedacht? In de uren die je zittend doorbrengt in een vliegtuig, warme auto of trein, kan je bloedcirculatie ook al eens beslissen om een (ongewenste) zomerse pauze te nemen ...
Wat lang zitten met je benen doet
Te lang zitten is een beetje alsof je op de pauzeknop van je bloedsomloop drukt. Het bloed circuleert minder goed, vooral in de benen, wat zwellingen en een zwaar gevoel veroorzaakt. In sommige gevallen bevordert dit de vorming van een bloedstolsel in een ader: dit noemt men flebitis. Als zo een stolsel via je bloedsomloop in de longen terechtkomt, kan dit een longembolie veroorzaken en dat is een ernstige complicatie. Dit risico is bijzonder hoog tijdens vliegtuigreizen, vooral tijdens vluchten die meer dan 8 uur duren. Waarom? Omdat je lang niet beweegt, door de lagere atmosferische druk en omdat je uitdroogt door de airconditioning. Het bloed wordt dikker en meer stollingsgevoelig... en zo beginnen de problemen.
Als je met de auto reist, kan de langdurige zittende houding in combinatie met hitte ook schadelijk zijn. Denk er dus aan om een ontspannen houding aan te nemen: licht gestrekte benen, een goed ondersteunde rug en ontspannen armen. Indien mogelijk, houd je voeten koel: een beetje frisheid stimuleert de bloedsomloop!
Onze tips voor een comfortabele lange reis
- Beweeg, ook als je zit! Maak enkelbewegingen, strek je benen en vermijd gekruiste benen. Sta elke twee uur op om een paar minuten te stappen. Vermijd in het vliegtuig slaapmiddelen die je te lang in je stoel houden.
- Hydrateer regelmatig. Drink water, zelfs als je geen dorst hebt. De airconditioning droogt de lucht uit en je raakt zelf uitgedroogd zonder dat je het merkt. Vermijd alcohol, koffie, thee en frisdrank.
- Kleed je comfortabel. Draag losse kleding, platte schoenen, geen strakke riemen of laarzen. Draag compressiekousen of -sokken als je arts ze heeft voorgeschreven. Ze zijn verkrijgbaar bij de apotheek.
- Masseer je benen. Een kleine massage van onder naar boven stimuleert de bloedsomloop. Het is aangenaam en doet goed!
De juiste dagelijkse gewoonten
Om je veneuze gezondheid optimaal te houden, kunnen enkele eenvoudige gewoonten een groot verschil maken. Regelmatig bewegen is essentieel: drie keer per week 30 minuten stevig wandelen, is voldoende om de bloedsomloop effectief te stimuleren. Een andere belangrijke gewoonte: niet roken. Tabak vermindert de spankracht van de aderwanden en verhoogt het risico op flebitis. Door te stoppen met roken, verbeter je niet alleen je bloedsomloop, maar ook je algemene gezondheid.
Sommige mensen moeten extra voorzichtig zijn: als je zwanger bent, overgewicht hebt, een zittende levensstijl leidt, ouder bent dan 50 jaar, of als je een familiale- of hormonale voorgeschiedenis hebt, ben je meer blootgesteld aan problemen van de bloedsomloop. Hetzelfde geldt als je al flebitis hebt gehad of recent een beenoperatie hebt ondergaan. In dat geval kan een bezoek aan de arts voor je vertrekt zeer nuttig zijn.
Fijne reis!
Folders en andere downloads
{{article.CTA1Text}}Laatst gewijzigd op {{formatDate(article.UpdateDate)}}